Завдання 6

Техніка безпеки при роботі за комп`ютером

Оновний навантаження при роботі за комп'ютером припадає на очі. Їх стомлюваність багато в чому залежить не тільки від якості зображення на екрані, але і від загальної освітленості приміщення. Згідно з гігієнічними нормами освітленість на поверхні стола і клавіатурі повинна бути не менше 300 люкс, а вертикальна освітленість екрана - всього 100-250 люкс. Дослідження фізіологів і гігієністів переконливо довели, що і напівтемрява, і занадто висока освітленість екрана призводять до швидкого зорового стомлення.

Розміщувати комп'ютер рекомендується так, щоб світло (природний або штучний) падало збоку, краще зліва, це позбавить вас від заважають тіней і допоможе знизити освітленість екрана. В якості джерел освітлення рекомендується застосовувати люмінесцентні лампи типу ЛБ зі світильниками серії ЛПО36 з зеркалізованнимі гратами. Лампи розжарювання краще використовувати для місцевого освітлення зони робочого документа (клавіатури, книги, зошити). Рада домашнім користувачам: постарайтеся, щоб люстра у вашій робочій кімнаті мала закриті знизу світильники, так щоб на екран монітора падав неуважно-відбите світло. Це позбавить вас від відблисків і полегшить зорову роботу. А ось настільна лампа, навпаки, повинна мати щільний, непросвечивающими абажур, спрямовує світло прямо в зону робочого документа.

Якщо ваша робота вимагає напруги і високої концентрації уваги (наприклад, ви виконуєте строкову роботу і боїтеся, що не встигнете зробити її вчасно, або керуєте за допомогою ПЕОМ якимось процесом і знаєте, що ваша помилка може призвести до серйозних наслідків), під час перерв рекомендується психологічне розвантаження в обладнаних для цієї мети приміщеннях. У них повинні стояти зручні крісла, звучати спеціально підібрана спокійна музика, на стінах можуть бути зображені пейзажі, які надають заспокійливе вплив.

У домашніх умовах такий розвантаження можна домогтися, посидівши в тиші з закритими очима, послухавши приємну музику, помилувавшись заспокійливим пейзажем. Допомагає задушевна бесіда, гра з дитиною, метушня з домашнім тваринам. А ось перевірка уроків, виховний монолог чи сімейні дебати на господарсько-побутові теми нададуть швидше негативну дію.

Для студентів, діяльність яких значно відрізняється від будь-якої професійної діяльності, оптимальний час роботи з комп'ютером складає на першому курсі одну годину в день, на старших - два.

Допустимий час для першого і старших курсів - два і три години відповідно, за умови, що робота з відеотерміналом займає не більше 50% всього часу роботи з комп'ютером. Обов'язково робити вправи для очей через кожні 25 хвилин занять, влаштовувати 15-хвилинні перерви з фізкультурними вправами через кожні 45 хвилин роботи. Спеціально для любителів нічних чувань наодинці з комп'ютером зауважимо, що гігієністи не рекомендують проводити заняття на ПЕОМ зі студентами після 17 годин.
Гігієністи настійно рекомендують для попередження стомлення і профілактики розвитку патологічних станів у перервах між заняттями з монітором і після їх закінчення проводити спеціальну зарядку. Існує декілька комплексів вправ для такої зарядки: для очей, для поліпшення мозкового кровообігу, для зняття втоми з м'язів плечового поясу, рук, тулуба і ніг. У СанПіН наведені по три-чотири комплекси вправ кожного типу. Але якщо вправи для м'язів плечового поясу, рук, тулуба і ніг всім нам трохи знайомі ще по уроках фізкультури в школі, то вправи для очей і поліпшення мозкового кровообігу практично нікому невідомі. Тому ми наводимо по одному комплексу вправ кожного з цих двох типів (див. "Комплекс вправ для очей" і "Комплекс вправ для поліпшення мозкового кровообігу"). Оскільки всі вправи спрямовані на підвищення насиченості киснем крові і тканин, слід проводити гімнастику в провітреному приміщенні або при відкритих кватирках.